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| Ouvir música melhora a qualidade do sono |
A insônia é um distúrbio
do sono comum na sociedade moderna. Ter dificuldade para dormir, dormir mal,
pouco ou ter um sono de má qualidade interfere com a qualidade de vida da
pessoa e é causa de problemas de saúde física e mental. Estudos indicam que a
prevalência de insônia chega a 50%, sendo que as mulheres e idosos em geral são
particularmente vulneráveis. As estratégias para enfrentar o problema, além do
uso de medicamentos ansiolíticos e indutores do sono, são variadas e incluem
relaxamento, meditação, exercício, etc. Será que ouvir música pode fazer parte
desta lista ? Esta pertinente e atual questão científica foi o tema de uma
revisão de pesquisas da fundação Cochrane que procurou avaliar os efeitos de
ouvir música sobre a insônia em adultos. Foram incluídos na análise final 5
ensaios clínicos compreendendo um total de 264 participantes.
Os estudos analisaram o
efeito de ouvir música pré-gravada diariamente, durante 25 a 60 minutos, por um
período de três dias a 5 semanas. Os resultados mostram um efeito benéfico de
ouvir música sobre a qualidade do sono. Pessoas alocadas no grupo do tratamento
com música apresentaram um melhor padrão de sono na comparação com as pessoas
que não escutaram música. Embora a
conclusão se baseie em poucos estudos, cada um com suas respectivas limitações,
ela fornece evidências de que a música pode ser eficaz para melhorar a
qualidade subjetiva do sono em adultos com sintomas de insônia. É claro,
trata-se de uma intervenção ou procedimento seguro e fácil de ser usado.
Os autores, no entanto,
recomendam novas investigações para estabelecer o efeito de ouvir música em
outros aspectos do sono além da insônia. Uma curiosidade, como era de se
esperar nenhum dos estudos incluídos relatou eventos adversos com o uso da
música como terapia. Pelo jeito nenhum dos estudos inclui heavy-metal na
seleção musical.
Fonte: (Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, et al. Music
for insomnia in adults. Cochrane Database Syst Rev. 2015)
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